中医夏季养生提示

  4.夏季天热,人容易烦躁激动,人应更加注意调节情志,保持心情愉快。保持广泛的兴趣爱好,利用业余时间参加有意义的文娱活动,可使机体气机宣畅以适应夏季长养的要求,

  1.纳凉适度:空调风扇不宜长期猛吹,特别注意腹部和腰背部的保暖,以防止感冒、腹痛腹泻、关节痛,妇女注意受寒痛经。

  4.夏季天热,人容易烦躁激动,人应更加注意调节情志,保持心情愉快。保持广泛的兴趣爱好,利用业余时间参加有意义的文娱活动,可使机体气机宣畅以适应夏季长养的要求,

  5.不宜做剧烈的体力活动和紧张的脑力劳动,以免劳神伤津。锻炼宜在清晨、傍晚天气凉爽时进行。

  8.夏季食养:多些杂粮如小麦、大麦、莲子、荞麦等;肉类如兔肉、火腿、黑鱼、鲤鱼、银鱼、蛙;蔬菜如茄子、苦瓜、丝瓜、冬瓜、藕、扁豆、空心菜、番茄、黄瓜、马齿苋、豆芽;豆类如绿豆、赤小豆、蚕豆;水果如西瓜、椰子、无花果、柠檬、葡萄、橄榄、菠萝。

  9.药茶:解暑清热如薄荷、菊花、金银花、葛根、淡竹叶、芦根、蒲公英、车前草、布渣叶;解暑化湿如荷叶、藿香、佩兰、火炭母、薏苡仁、木瓜、土茯苓;益气养阴药如西洋参、石斛、枸杞、百合、沙参、玉竹、麦冬、太子参;健脾化湿如山药、莲子、芡实、茯苓、扁豆。南方日报记者 赵兵辉

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