谁说糖尿病患者不能吃水果?三种水果放心吃或能帮你降血糖

  糖尿病在当今社会已经成为一种非常常见的代谢性疾病之一,主要表现为血糖高于人体正常水平。糖尿病的病因除了是存在家族病史,由遗传因素引发之外,还有可能是不良的生活习惯导致的。比如暴饮暴食、营养过剩、缺乏运动等不健康的生活方式,时间一长,人体胰岛素分泌不足或是胰岛素抵抗出现异常,使得体内血糖含量过高,就可能引发糖尿病。

  糖尿病人为了控制血糖,除了注射胰岛素、服用药物之外,控制饮食也是常用的手段之一。糖尿病的饮食治疗不单单是限制饮食,而是要求控制热量摄入。都知道水果当中含有大量的营养元素,很多糖尿病人于是 “一朝被蛇咬,十年怕井绳”,以为从此和甜食无缘了,哪怕再想吃,也不敢碰水果了。其实只要选择合理,尽量选择含糖量低的一些水果,适量吃一点,对于糖尿病人控制血糖是很有帮助的。

  石榴就是很适合糖尿病人吃,因为除了其他的营养成分,石榴中含有的铬元素、氨基酸等成分,在一定程度上对于血糖、血脂、胆固醇的降低都有帮助,对糖尿病人来说益处多多。用石榴皮泡水喝,也不失为一个降血糖的好方法。

  常吃柚子,可以起到败火的作用,还能帮助血糖高的人稳定血糖。柚子具有健胃消食的作用,其中胰岛素成分很多,含糖量较低,所以这种物质可以降低血糖水平,对人的心脑血管也有保护作用。

  梨当中水分含量很足,味道微甜,还有一些酸味,能量属于中等,是低升糖食物,不会影响血糖升高。平日里吃梨还有清热去火,止咳消毒等功效,糖尿病患者每次可以吃半个中等大小的梨。

  牛油果也是糖尿病患者可以吃的水果之一。牛油果也叫鳄梨,油脂和纤维的含量很高,但是含糖量确是比柚子还少。关注减肥的朋友知道,多吃高纤维食物有助于减肥。而牛油果中的中的纤维,不仅能减轻体重,还能使胰岛素更好的发挥效用,帮助糖尿病患者控制和稳定血糖。

  有适合吃的水果,自然就有不能吃的水果。比如说菠萝,对血糖的影响就较大,所以糖尿病患者不建议吃。还有柿子,味道很甜,胡萝卜素含量丰富,属于高能量水果,含糖量对于糖尿病患者来说不建议。还有西瓜、鲜枣等许多很甜、含糖量很高的高“糖”水果,糖尿病患者和血糖高的人要少吃、不吃。

  不宜多吃水果,很多水果中都有一种果胶成分,果胶不利于葡萄糖吸收,高血糖的人一定要注意,在血糖没有得到控制之前,少吃一些水果。

  选择含糖量低的水果,水果当中的营养丰富,或多或少都含有糖分。含糖量不同,对血糖的影响也有高低。因此想控制血糖的人要根据水果的含糖量有选择的食用,才不会有血糖飙升的危险。

  总而言之,糖尿病患者控制血糖并不需要完全忌口,只需要适当注意少摄入高糖,高脂肪的食物即可,科学合理的搭配饮食、少吃多餐、注意饮食清淡。可以适量吃一些例如梨、石榴、牛油果、柚子等糖分低的水果,每天控制在300克左右即可。当然除了健康饮食方面还要作息规律,养成良好的生活习惯。此外,平时的运动锻炼也不能放弃。运动能够促进身体血液循环,加快新陈代谢,对于降低血糖风险也是十分有效的手段之一。

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